7. Самомассаж можно также проводить применяя захваты. Подобный вид воздействия поможет как подтянуть кожу на животе, так и для того чтобы корректировать остальные проблемные зоны - ягодицы и бедра. Эти движения возвращают коже и мышцам эластичность. Кисти при захвате должны быть в кулаках, костяшки пальцев должны двигаться по животу сверху вниз, нажим при этом должен вызывать покраснение кожи. Затем необходимо сложить пальцы в треугольник и нажимать ими на живот.
6. Следующий прием самомассажа живота - пиление. Для этого необходимо держать сложенными на животе кисти рук, и растирать поверхность при помощи ребер ладоней. Одна ладонь при этом будет двигаться назад, а вторая вперед.
5. Следующий прием при самомассаже живота - подталкивание. При этом гладим живот обеими руками, затем левой рукой на него нужно надавить, а правой сделать подталкивающего типа движение. Подобных движений должно быть не более шести. В результате подталкивания вы можете, как подтянуть кожу после родов, так и хорошо повлиять на органы, находящиеся в пищеварительной системе.
4. Если ваша цель подтянуть кожу на животе, и при этом у вас имеются большие отложения жира, стоит применить еще одно упражнение - накатывание. Для этого выполняют поглаживание живота обеими руками, при этом ребром левой руки необходимо надавливать на живот, правая рука в это же время должна сдвинуть складку жира и начать ее разминать.
3. После можно перейти кP поглаживанию двумя руками к пупку от боков.
2.PДалее разминаем животPвверх, к ребрам,Pначиная с нижней части правой стороны. Необходимо производить пальцами движениявращательного типа. Затем движения стоит перенести к нижней части левой стороны, находящейся поперек живота.
1. НачинатьPмассаж живота нужноPс легкого поглаживания по часовой стрелке. В процессе самомассажа давление регулируйте сами, при возможности усиливая, но не допуская дискомфорта.
Поможет вернуть эластичность кожеPмассаж илиPсамомассаж. Приемы самомассажа живота:
Одевают корсет утром, а на ночь снимают. Вот увидете, уже через неделюPежедневного ношения корсетаPу вас появится талия. Но будьте терпеливы, если перестать носить корсет до того, как ваша кожа уменьшется в объеме, живот снова вырастет. Корсет носить не менее 3 месяцев подряд, изредка делая перерывы на день. Но не считайте, что при ношении корсета вы не должны вести активный образ жизни. Ежедневные занятия гимнастикой и прогулки помогут быстрее похудеть.
Через 2 месяца после родов уже можно носить корсет. Так же не затягивайте его по максимуму, вам должно легко дышаться в корсете.
Питаться нужно также полноценно. Никаких булочек, тортиковPи конфет,PсладостиPни вам, ни малышу, на пользу не пойдут.PВ рационе должно быть больше овощей и фруктов, обязательно мясо и печень и очень много нежирных молочно-кислых продуктов (сыр, кефир, творог).
Способствует похудению и кормление грудью, частое прикладывание ребенка к груди. Этим вы сохраняете правильное функционирование своей эндокринной системы и здоровье ребенка. Не бойтесь, что грудь растянется, правильно подобранный по размеру бюстгалтер на плотной основе поможет этого избежать.
Как одевать послеродовый бандаж
Бандаж можно надевать практически сразу после выписки из роддома, только застегивать его наоборот (задом-наперед) но также не затягивая, чтобы он лишь поддерживал живот, как при беременности. Это один из самых эффективных, хотя и достаточно пассивных, то есть не требующих сильных усилий с вашей стороны.
Зрелище не всегда привлекательное, обычно живот за месяцы беременности сильно растянут, кожа висит, живот наливается жирком. А носили ли вы до родов бандаж? И после родов он также не помешает!
Живот после родов
Лишь через 6 недель после родов, будь то естесственные роды или кесарево сечение, матка обретает свои обычные размеры, почти такие, как до беременности. И лишь только по истечении этого послеродового периода вы можете увидеть свою настоящую на данный момент талию.
Как похудеть и убрать живот после родов
\ \ \ Как похудеть и убрать живот после родов
Как похудеть и убрать живот после родов - Симптомы и лечение народными средствами в домашних условиях
Комментариев нет:
Отправить комментарий