варикоз можно ли заниматься аэробикой

Pсиловые нагрузки на ноги – жимы, выпады, приседания, подъем гири или штанги стоя. Они увеличивают нагрузку на вены. Если естьPжелание «подкачать» бицепсы, делайте это из положения лежа;

Опасны при варикозе:

Pплавание и аквааэробика, в том числе с использованием гантелей и других утяжелителей. Вода оказывает массажный эффект, благодаря чему улучшается венозный кровоток. Благотворно действует на вены и контраст температур воды и воздуха, поэтому после бассейна самочувствие обычно улучшается.

Pстатические нагрузки – йога, калланетика и т. п. Исключение – занятия, в которых статическое положение сочетается с сильным напряжением мышц;

Pлюбые виды аэробной нагрузки – ходьба по беговой дорожке, занятия на велотренажере, эллипсоидном тренажере, аэробика без прыжков, легкий бег. А вотPбыстрый бег или резкие ускорения относятся к силовой нагрузке и для вен неполезны;

Различные виды фитнеса по-разному влияют на состояние вен.

Носить компрессионный трикотаж. Специальные чулки и гольфы защищают вены от перегрузок и травм, делают занятия более безопасными и комфортными. В спортзал нужно надевать белье того класса компрессии, который врач-флеболог порекомендовал вам для повседневной носки. Важно, чтобы оноPбыло качественным. Сейчас в аптеках, а иногда и в фитнес-клубах можно увидеть компрессионные изделия, произведенные мелкими компаниями, едваPли не кустарным способом. Такой трикотаж не дает позитивного эффекта, а в некоторых случаях даже вредит. Выбирать нужноPлишь сертифицированные изделия известных компаний, которые продаются в специализированных магазинах.

При варикозной болезни перегрузки недопустимы, поэтому начать занятия нужно с консультации врача лечебной физкультуры или опытного фитнес-тренера. Не экономьте на этой услуге – она позволит вам добитьсяPжелаемого результата, не нанеся урона венам.

Выбирать посильные нагрузки. Многие начинают заниматься в фитнес-клубе, ориентируясь исключительно на собственные силы («ну уж пять километров я пробегу», «такой вес я смогу поднять» и т. п.). Это может навредить. Самостоятельная оценка ресурсов организма может совсем не соответствовать действительности. К томуPже люди часто забывают о мере и выбирают чересчур продолжительные или слишком интенсивные тренировки, если, например, хотятPбыстрее похудеть или накачать мышцы.

Оценить состояние здоровья. При выборе вида фитнеса нужно учитывать степень варикозной болезни, характер расширения вен, наличие осложнений. Определить все это может только квалифицированный врач-флеболог, поэтому первый шаг в подборе занятий – посещение специалиста.

Физическая активность оказывает положительное влияние на организм любого человека независимо от того, есть у него проблемы со здоровьем или нет. Однако при их наличии важно подходить к выбору занятий с осторожностью. Людям с варикозом нужно:

Наш эксперт – хирург-флеболог специализированной клиники «Центр флебологии», кандидат медицин¬скихPнаук Дмитрий Лишов.

МожноPли заниматься фитнесом при варикозной болезни?

Как фитнес влияет на вены, или чем опасна степ-аэробика

Фитнес при варикозе

Фитнес при варикозе

Фитнес при варикозе

Размер шрифта: А А А

/ / Фитнес при варикозе

Фитнес при варикозе, аэробика, варикоз, вены — ВКурсе.ua последние новости